皆さん、こんにちは！Anoak Training Studio 代表トレーナーの田口です。
浜松町、大門、芝公園エリアでパーソナルジムやピラティスに励んでいらっしゃる皆さん、日々のトレーニング効果を最大化するためには、日々の食事が本当に大切ですよね。今回は、当ジムからもアクセスしやすい「ほっともっと 芝大門店」さんを、トレーナー目線でご紹介させていただきます。
ほっともっと 芝大門店とは？
ほっともっとさんは、種類豊富なお弁当をテイクアウトできるのが魅力の、おなじみの持ち帰り弁当チェーンです。栄養バランスを考えながら、手軽に食事を済ませたいときに非常に便利ですよね。
ほっともっと 芝大門店https://store.hottomotto.com/b/hottomotto/info/64127/
トレーナー田口がおすすめするメニューと栄養ポイント
ほっともっとさんの豊富なメニューの中から、健康やボディメイクを意識する方におすすめのメニューと、その栄養ポイントをご紹介します。
1. 高タンパク・低脂質を意識したメニュー
- 特から揚げ弁当: から揚げは揚げ物ですが、鶏肉は良質なタンパク源です。衣を少し取り除いたり、ご飯の量を調整したりすることで、脂質や糖質の摂取量をコントロールできます。
- のり弁当: 白身魚のフライやちくわの磯辺揚げが含まれており、タンパク質を補給できます。揚げ物なので脂質はありますが、魚のタンパク質を摂れるのは魅力的です。
2. 野菜をプラスできるメニュー
- 彩・真ほっけ弁当: ほっけはDHAやEPAといった良質な脂質を含む魚です。バランスの良い献立で、野菜も比較的多く摂れるのが嬉しいポイント。
- 各種サラダ: 野菜が不足しがちな外食では、サイドメニューのサラダを追加することで、ビタミンやミネラル、食物繊維を補給できます。
3. 丼もの・麺類を賢く選ぶ
- 肉野菜炒め弁当: 多くの野菜と肉を一緒に摂れるため、バランスが取りやすいメニューです。ビタミン、ミネラル、食物繊維、タンパク質を一度に摂りたいときに良いでしょう。
- チキン南蛮弁当: 鶏肉は高タンパク。甘酢あんやタルタルソースの量を調整することで、脂質や糖質をコントロールできます。
トレーナーからのアドバイス
ほっともっとさんのメニューを賢く選ぶためのポイントはこちらです。
- 揚げ物の衣に注意: カロリーや脂質が気になる場合は、から揚げなどの衣を少し取り除くのも一つの手です。
- 野菜の追加: サラダや野菜炒めなど、サイドメニューやメインメニューで積極的に野菜を摂りましょう。
- ご飯の量を調整: 自分の活動量に合わせて、ご飯の量を少なめに変更するオプションを活用しましょう。
- 栄養成分表示の活用: メニューによっては栄養成分表示が公開されています。これらを参考に、ご自身の目標に合ったメニューを選ぶと良いでしょう。
Anoak Training Studioで理想のボディメイクを！
ほっともっと 芝大門店さんで賢く栄養を補給したら、ぜひAnoak Training Studioで一緒に理想のボディメイクを目指しませんか？
当スタジオでは、パーソナルトレーニング×リフォーマーを使ったマシンピラティスで、効率的にボディメイクをサポートします。さらに、パーソナルストレッチやよもぎ蒸しも組み合わせることで、姿勢改善から体質改善まで、お客様一人ひとりの目的に合わせたアプローチが可能です。
30分と60分の月額制コースからライフスタイルに合わせてお選びいただけますので、忙しい方でも無理なく続けていただけます。
- Anoak Training Studio
- 住 所: 〒105-0012 東京都港区芝大門2-11-5 美和ビル 302号室
- アクセス:
JR山手線・京浜東北線・東京モノレール「浜松町駅」南口より徒歩約4分
都営地下鉄大江戸線・浅草線「大門駅」A3出口より徒歩約4分
都営地下鉄三田線「芝公園駅」A3出口より徒歩約5分
皆さんの健康的な体作りを、食事とトレーニングの両面から全力でサポートさせていただきます。
ご自身の食生活やトレーニングについて、何か気になることはありませんか？
